Selbstliebe erfahren – tiefgehende, berührende Meditationen und Transformation

✨ Willkommen zu Woche 1 in deines Kurses!✨

Ich freue mich so sehr, dass du dich entschieden hast, diesen besonderen Weg zu gehen und dich selbst auf eine tiefere Ebene der Selbstliebe, des Selbstwertes und des Selbstvertrauens zu bringen. Diese erste Woche ist der Beginn einer wundervollen Reise, die dich dazu einlädt, dich selbst besser kennenzulernen, zu heilen und zu stärken.

In dieser Woche wirst du lernen,

Deine innere Haltung zu dir selbst zu reflektieren und wertzuschätzen.
Die Macht deiner Gedanken und Glaubenssätze zu erkennen und alte, hinderliche Muster zu durchbrechen.
Dein inneres Gleichgewicht zu finden und die Grundlage für eine tiefgehende Selbstakzeptanz zu schaffen.

Du wirst erfahren, wie wichtig es ist, dich selbst zu lieben und zu schätzen, und warum dies der Schlüssel zu deinem persönlichen Wachstum und deiner inneren Stärke ist.

Es ist der erste Schritt, den du machst, um das Leben zu leben, das du verdienst – erfüllt, selbstbewusst und in völliger Harmonie mit dir selbst.

In dieser Woche geht es darum,

Deine Gedanken und Überzeugungen zu beobachten und zu verstehen, wie sie deinen Selbstwert beeinflussen.
Den Samen für deine Selbstliebe zu pflanzen und zu nähren, damit er in den kommenden Wochen wachsen kann.
Dir bewusst zu werden, wie wichtig es ist, dir selbst gegenüber liebevoll und verständnisvoll zu sein.

Ich lade dich ein, diese Woche als kraftvollen Neuanfang zu sehen – einen Neuanfang in deiner Beziehung zu dir selbst. Sei offen für die Veränderungen, die in dir entstehen werden, und lass dich von der Energie der Selbstakzeptanz und -liebe durch diese Reise tragen.

Du bist wertvoll. Du bist genug. Du bist liebenswert.

Mach dich bereit, in dein innerstes Selbst einzutauchen, dein Potenzial zu entdecken und eine tiefe Verbindung zu deiner eigenen Wahrheit zu finden. Ich bin hier, um dich zu begleiten und zu unterstützen – Schritt für Schritt.

Lass uns gemeinsam starten!

Und hier kommt schon die Übung für die 1. Woche

(was es damit auf sich hat findest du im Workbook; diese Übung begleitet dich eine Woche lang)

Übung zur Förderung der Selbstbeobachtung und Selbstliebe: „Der Spiegel der Seele“

Diese Übung ist dazu gedacht, deine Selbstbeobachtung zu fördern und deine Beziehung zu dir selbst zu stärken. Sie wird dir helfen, dich selbst zu erkennen, zu akzeptieren und mit Liebe zu betrachten, ohne Urteil oder Kritik.

Vorbereitung:

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
Stelle einen Spiegel vor dich, der groß genug ist, um dich ganz zu sehen. Wenn du keinen Spiegel zur Verfügung hast, kannst du auch deine Handflächen betrachten.
Setze dich bequem hin, atme tief ein und aus und bringe deinen Geist zur Ruhe.

Schritt 1: Beobachtung deines Spiegelbildes

Nimm dir einen Moment, um dich selbst im Spiegel zu betrachten. Schau dir deine Augen, dein Gesicht, deinen Körper an. Achte auf Details, die du normalerweise übersehen würdest. Sieh dich nicht nur mit den Augen des Kritikers, sondern mit den Augen der Achtsamkeit und Akzeptanz. Wie fühlst du dich, während du dich ansiehst?

Was kommt in deinem Inneren hoch?
Welche Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen tauchen auf?

Schritt 2: Positive Selbstwahrnehmung

Schließe nun die Augen und denke an eine Eigenschaft, die du an dir selbst schätzt. Es kann etwas Physisches sein, aber auch eine innere Stärke, wie deine Geduld, deine Kreativität oder dein Humor. Sag dir selbst, was du an dir liebst und was du an dir wertschätzt.

„Ich liebe meine Augen, weil sie immer nach Lösungen suchen.“
„Ich schätze meine Fürsorglichkeit, die ich anderen entgegenbringe.“
„Ich bin stolz auf meine Fähigkeit, schwierige Zeiten zu meistern.“

Wiederhole diese Sätze mehrere Male, sodass sie in deinem Unterbewusstsein verankert werden.

Schritt 3: Affirmationen für Selbstliebe

Lasse nun folgende Affirmationen in dein Herz fließen:

„Ich bin genug, genau so wie ich bin.“
„Ich bin voller Liebe, sowohl für mich selbst als auch für die Welt.“
„Ich akzeptiere mich mit all meinen Stärken und Schwächen.“
„Ich verdiene es, geliebt und geschätzt zu werden – vor allem von mir selbst.“

Wiederhole jede Affirmation in Stille oder laut und fühle, wie sie dich durchströmt. Lass die positiven Worte sich in dir festsetzen.

Schritt 4: Dankbarkeit für dich selbst

Beende die Übung, indem du dir selbst für etwas dankst, das du in letzter Zeit für dich selbst getan hast – sei es eine kleine oder große Geste der Selbstfürsorge. Sei dankbar für dich selbst und all die Dinge, die du machst, um dir Gutes zu tun.

„Ich danke mir, dass ich mir heute Zeit für diese Übung genommen habe.“
„Ich danke mir, dass ich mich in schwierigen Momenten unterstützt habe.“
„Ich danke mir, dass ich heute auf meinen Körper gehört habe.“

Schritt 5: Integration

Schließe die Übung ab, indem du tief einatmest und mit der Ausatmung das Gefühl der Selbstliebe und Achtsamkeit in deinem Körper verankerst. Stelle dir vor, wie sich diese positive Energie in jede Zelle deines Körpers ausbreitet.

Reflexion:

Wie hast du dich während der Übung gefühlt?
Welche Gedanken oder Gefühle sind hochgekommen, als du dich im Spiegel betrachtet hast?
Was hat sich für dich verändert, nachdem du die Affirmationen ausgesprochen hast?

Wiederhole diese Übung regelmäßig, am besten täglich, um deine Selbstbeobachtung zu schulen und die Selbstliebe in deinem Alltag zu integrieren. Du wirst feststellen, dass du mit der Zeit immer mehr in der Lage bist, dich selbst mit Liebe und Akzeptanz zu betrachten, statt mit Selbstkritik oder Zweifeln.

Keine Angst, du brauchst die Übung nicht auswendig lernen oder abschreiben, du findest sie auch im Workbook zur Woche 1 nochmals!

Selbstliebe erfahren – tiefgehende, berührende Meditationen, Übungen und Transformation

Der Onlinekurs, der dein Leben nachhaltig verändern wird – und dir lebenslang – mit allen Updates zur Verfügung steht.

Was ich dir noch sagen möchte:

Du bist hier, weil du tief in dir spürst, dass es mehr für dich gibt – mehr Liebe, mehr Selbstvertrauen, mehr Leichtigkeit. Und das ist kein Zufall.

Ich möchte, dass du weißt: Du bist genug. Du warst es immer. Alles, was du brauchst, trägst du bereits in dir. Dieser Kurs ist dein Raum, um dich daran zu erinnern, um alte Lasten loszulassen und dein Licht endlich leuchten zu lassen.

Erwarte keine Perfektion – erwarte Wachstum. Erlaube dir, zu fühlen, zu heilen und mit jedem Tag mehr bei dir selbst anzukommen.

Ich bin hier für dich. Du bist nicht allein. 💫

Wann hast du dir das letzte Mal selbst Blumen geschenkt? 🌸

Wir schenken oft anderen Blumen, um ihnen unsere Wertschätzung zu zeigen. Aber wann hast du dir selbst das letzte Mal diese kleine Geste der Liebe und Anerkennung gemacht? Wann hast du dich das letzte Mal mit der gleichen Fürsorge behandelt, wie du es für andere tun würdest?

Es ist leicht, sich selbst zu vergessen, sich hinter den Erwartungen und Bedürfnissen anderer zu verstecken. Aber du bist genauso wichtig. Deine Bedürfnisse, deine Wünsche und dein Wohlbefinden verdienen genauso viel Aufmerksamkeit und Zuwendung.

In diesem Kurs lade ich dich ein, dich selbst zu feiern und zu schätzen. Mit jeder Lektion, mit jedem Schritt wirst du lernen, wie du dir selbst die Liebe und Aufmerksamkeit gibst, die du verdient hast. Denn du bist es wert, dir Blumen zu schenken. Du bist es wert, dich selbst zu verwöhnen und zu ehren. 🌷

Mach dir heute selbst ein kleines Geschenk. Du bist es wert.

zu den Ideen

Manchmal brauchen wir Orientierung, ein Licht, das uns führt ✨

Das Leben fühlt sich nicht immer leicht an. Manchmal verlieren wir uns in alten Mustern, Zweifeln oder der Angst, nicht genug zu sein. In solchen Momenten brauchen wir eine Richtung, einen sanften Wegweiser, der uns erinnert, wer wir wirklich sind.

Dieses Licht trägst du in dir. Vielleicht ist es gerade verborgen, vielleicht flackert es nur leise – aber es ist da. Und genau darum bist du hier.

Dieser Kurs ist deine Orientierung, dein Kompass zurück zu dir selbst. Mit jeder Meditation, mit jedem Impuls wirst du klarer sehen, fühlen und erkennen, dass du bereits auf dem richtigen Weg bist – deinem Weg.

Lass uns gemeinsam dein Licht wieder zum Leuchten bringen. 💛

zur Meditation

Du bist wichtig!

Spürst du manchmal, dass du dich selbst an letzte Stelle setzt? Dass du für alle da bist – nur nicht für dich selbst?

✨ Jetzt ist der Moment gekommen, das zu ändern! ✨

In dieser Einheit deines Onlinekurses geht es nur um DICH. Darum, dein eigenes Licht zu erkennen, dich selbst anzunehmen und zu verstehen: Du bist nicht nur wichtig – du bist wertvoll, einzigartig und liebenswert!

🔹 Lerne, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
🔹 Löse alte Glaubenssätze auf, die dich klein halten.
🔹 Spüre, wie es sich anfühlt, dich selbst an erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen!

Praktische Übungen, transformative Meditationen und kraftvolle Affirmationen helfen dir, dich selbst mit neuen Augen zu sehen und endlich JA zu dir zu sagen.

💫 Du bist hier, um dein Licht strahlen zu lassen. Du bist wichtig – für dich, für die Welt! 💫

👉 Starte jetzt deine Reise zu mehr Selbstwert & Selbstliebe!

zur Woche 1

Persönliche Worte an dich 💛

Du hast eine großartige Entscheidung getroffen!

Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst aus den Augen zu verlieren. Wie leicht es ist, für andere da zu sein – und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übersehen. Doch du bist hier, weil du spürst, dass es Zeit für Veränderung ist.

Dieser Kurs ist mehr als nur Wissen. Er ist eine Reise zu dir selbst. Ein Raum, in dem du dich wertvoll, gesehen und unterstützt fühlen darfst.

Du bist wichtig.

Deine Gefühle zählen.

Deine Träume verdienen es, gelebt zu werden.

Ich begleite dich mit ganzem Herzen auf diesem Weg. 💫

Helga Doris Sen

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