Wenn dein Geist keine Ruhe findet
und du dich nach innerem Frieden sehnst
Der ständige Gedankenlärm erschöpft dich?
In dieser tiefgehenden Meditation führe ich dich in einen Raum der Stille, den du vielleicht schon lange nicht mehr betreten hast. Hier darfst du einfach sein – ohne Erwartungen, ohne Leistung. Erlebe, wie sich dein Nervensystem beruhigt, dein Atem vertieft und du in Kontakt mit deiner inneren Weisheit kommst. Diese Meditation wird zu deinem Anker im Alltag.
Tiefenentspannung
Google Meet, Zoom, WhatsApp
Erkennst du dich hier wieder?
Meditation ist besonders kraftvoll, wenn dein Geist überaktiv ist und deine innere Stimme vom Gedankenlärm übertönt wird.
Dein Kopf hört nicht auf zu denken. Selbst nachts kreisen die Gedanken.
Du fühlst dich getrieben, kannst nicht abschalten und bist ständig unter Strom.
Einschlafen fällt schwer, weil dein Geist nicht zur Ruhe kommt.
Du fühlst dich von dir selbst getrennt, funktionierst nur noch im Autopilot.
Deine Gedanken springen hin und her, Fokus ist kaum noch möglich.
Alles ist zu viel, zu laut, zu schnell. Du sehnst dich nach Stille.
Was ist geführte Meditation?
In einer geführten Meditation begleite ich dich mit meiner Stimme sanft in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Stille. Du musst nichts tun, nichts leisten – nur zuhören und geschehen lassen.
Durch die geführte Anleitung fällt es dir leichter, bei der Meditation zu bleiben. Meine ruhige Stimme gibt dir Orientierung und Sicherheit.
Du musst kein erfahrener Meditierender sein. Ich führe dich Schritt für Schritt, sodass auch Anfänger tiefe Entspannung erleben.
Durch die professionelle Führung erreichst du oft tiefere Entspannungszustände als beim eigenständigen Meditieren.
Jede Session wird auf dein aktuelles Bedürfnis angepasst – sei es Stressabbau, innere Klarheit oder emotionale Heilung.
Welche Meditationsarten ich anbiete
Für: Beruhigung des Nervensystems, Stressabbau, Präsenz im Hier und Jetzt
Durch bewusste Atemführung bringen wir deinen Geist zur Ruhe. Der Atem wird zum Anker, der dich ins Jetzt holt und dein Nervensystem beruhigt.
Für: Lösen von Verspannungen, Körperbewusstsein, tiefe Entspannung
Wir wandern mit der Aufmerksamkeit durch deinen Körper, lösen Spannungen und schenken jeder Zelle liebevolle Aufmerksamkeit.
Für: Manifestation, Heilung, Verbindung mit inneren Ressourcen
Durch geführte innere Bilder erschaffst du heilsame Räume, triffst deine innere Weisheit oder aktivierst deine Selbstheilungskräfte.
Für: Gedankenstille, nicht-wertendes Beobachten, innerer Frieden
Du lernst, deine Gedanken und Gefühle einfach zu beobachten, ohne dich in ihnen zu verlieren. Achtsamkeit wird zu deiner Superkraft im Alltag.
Für: Selbstliebe, Mitgefühl, Heilung von Beziehungsthemen
Wir öffnen dein Herz für Mitgefühl – zuerst für dich selbst, dann für andere. Eine zutiefst heilende Praxis.
Für: Tiefenentspannung, Erschöpfung, Schlafprobleme
Ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem tiefste Heilung geschehen kann. 45 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3 Stunden Schlaf.
So läuft eine Meditation mit mir ab
Wir besprechen kurz, wie es dir geht und was du dir von der Meditation wünschst. Du machst es dir bequem.
Du schließt die Augen und lässt dich von meiner Stimme führen. Du darfst einfach sein und alles geschehen lassen.
Ich begleite dich behutsam zurück ins Hier und Jetzt. Du nimmst dir Zeit, wieder anzukommen.
Wenn du magst, teilst du deine Erfahrung. Ich gebe dir Impulse, wie du das Erlebte in deinen Alltag integrieren kannst.
Was Meditation für dich bewirken kann
🌿 Die wissenschaftlich belegten Wirkungen
Meditation ist keine Esoterik, sondern wird seit Jahrzehnten wissenschaftlich erforscht. Die Wirkungen sind messbar und nachweisbar:
- ✓ Stressreduktion: Senkung des Cortisolspiegels, Aktivierung des Parasympathikus
- ✓ Verbesserte Gehirnfunktion: Mehr graue Substanz in Bereichen für Lernen, Gedächtnis und Emotionsregulation
- ✓ Emotionale Stabilität: Besserer Umgang mit schwierigen Gefühlen
- ✓ Gestärktes Immunsystem: Erhöhte Anzahl an Abwehrzellen
- ✓ Besserer Schlaf: Kürzere Einschlafzeit, tieferer Schlaf
- ✓ Reduzierte Schmerzempfindung: Veränderung der Schmerzwahrnehmung im Gehirn
- ✓ Erhöhte Konzentration: Verbesserte Aufmerksamkeitsspanne
- ✓ Mehr Selbstmitgefühl: Liebevoller Umgang mit sich selbst
"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."
Häufig gestellte Fragen
Überhaupt nicht! Geführte Meditationen sind ideal für Anfänger, weil du nichts falsch machen kannst. Ich führe dich Schritt für Schritt und gebe dir alle Anleitung, die du brauchst. Viele meiner Klienten haben ihre erste Meditationserfahrung mit mir gemacht.
Das ist völlig normal! Es geht nicht darum, den Geist "leer" zu machen oder überhaupt nicht zu denken. Meditation bedeutet, eine andere Beziehung zu deinen Gedanken zu entwickeln. Selbst wenn Gedanken kommen (und sie werden kommen), ist die Meditation wirksam.
Ideal ist eine regelmäßige Praxis, aber selbst eine einzige Session kann bereits tiefgreifende Wirkung haben. Nach unserer gemeinsamen Meditation kannst du selbständig weiterüben. Viele meiner Klienten buchen anfangs wöchentlich, später seltener zur Auffrischung.
Einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist, eine bequeme Sitzgelegenheit oder Liegefläche, und eine stabile Internetverbindung. Kopfhörer sind hilfreich, aber nicht zwingend. Den Rest – meine beruhigende Stimme und die Führung – bringe ich mit.
Das kann passieren und ist kein Problem! Es zeigt, dass dein Körper tiefe Entspannung braucht. Wenn dir das öfter passiert, können wir die Meditation im Sitzen statt im Liegen machen.
Bereit, in die Stille einzutauchen?
Schenke dir 45 Minuten tiefer Ruhe. Erlebe, wie sich dein Nervensystem entspannt, deine Gedanken zur Ruhe kommen und du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst.
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